المقدمة:
مع تقدم العمر، من الطبيعي أن يصبح من الصعب التفكير بسرعة أو تذكر الأشياء كما كان في السابق. ومع ذلك، يمكن اتباع بعض النصائح البسيطة للمساعدة في تحسين الذاكرة وتجنب الوقوع في الاحتيالات.
1. كيف يتكيف الدماغ مع التقدم في العمر؟
أظهرت الأبحاث أن الدماغ يتغير ويتكيف مع التقدم في العمر، مما يؤثر على سرعة التفكير والذاكرة. ومع ذلك، يمكننا استخدام هذه التغيرات لصالحنا من خلال بعض النصائح التي تحسن قدرتنا على تذكر الأشياء وتجنب المشاكل.
تشرح الدكتورة دينيس سي. بارك، مديرة مركز "رويبال" للعقول الصحية في جامعة إلينوي، أن المعرفة التي نكتسبها من الخبرات الحياتية قد تعوض بعض التغيرات في الدماغ مع التقدم في العمر. يمكن للمحترفين الأكبر سنًا في بعض الأحيان أن يكونوا أفضل في عملهم من الأصغر سنًا بسبب خبرتهم.
2. اتخاذ القرارات بحذر:
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الأكبر سنًا قد يواجهون صعوبة أكبر في التعامل مع المواقف المعقدة مثل تلقي أخبار طبية مزعجة أو التعامل مع محتالين. ينصح الخبراء بتجنب اتخاذ قرارات متهورة في مثل هذه الحالات. من الأفضل طلب مزيد من المعلومات ووقت إضافي للتفكير. يمكنك أيضًا مناقشة الموقف مع الأصدقاء أو الأقارب لتجنب اتخاذ قرارات غير مدروسة.
3. تحسين الذاكرة:
أحد أكثر المشاكل شيوعًا التي يواجهها الناس مع تقدم العمر هو تذكر الأشياء. تقدم بارك نصيحة مهمة: "الذاكرة ليست دائمًا موثوقة، خاصة مع تقدم العمر". من الأفضل عدم الاعتماد على الذاكرة في الأمور التي تتطلب تفاصيل دقيقة مثل الأدوية أو الاتجاهات. يمكن استخدام الأدوات الإلكترونية مثل المساعدات الرقمية أو كتابة الملاحظات لتجنب النسيان.
4. الروتين والعادات:
تساعد العادات اليومية في تحسين الذاكرة. على سبيل المثال، يمكنك تناول أدويتك مع وجبة معينة أو الاحتفاظ بمفاتيحك ومحفظتك في نفس المكان دائمًا. هذه الروتينات تجعل تذكر الأشياء أسهل.
5. الاستفادة من الخيال والتخيل:
استخدام الخيال يمكن أن يساعدك على تذكر الأشياء. على سبيل المثال، إذا كنت تتخيل أخذ دوائك بالتفصيل، فإنك ستكون أكثر احتمالاً للقيام بذلك في الواقع. يساعد التخيل في تحفيز الذاكرة وتحسينها.
6. التمرين الذهني والبدني:
لحماية عقلك من التدهور، يُنصح بالأنشطة التي تتطلب جهدًا ذهنيًا مثل القراءة أو حل الألغاز. كما أن الحفاظ على النشاط البدني يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة عقلك وجسمك.
الخاتمة: مع تقدم العمر، من الطبيعي أن يواجه العقل بعض التحديات، ولكن يمكننا استخدام بعض الاستراتيجيات لتقوية الذاكرة وتحسين قدرتنا على اتخاذ القرارات. من خلال العادات الجيدة والتخطيط المسبق، يمكن الحفاظ على العقل نشطًا وتجنب الوقوع في مشكلات قد تؤثر على حياتنا اليومية.